Vücudun her yerinde kas ağrısı: nedenleri ve rahatlama yöntemleri

İnsan vücudunda 600'den fazla kas olduğunu biliyor muydunuz? Ancak bunların her birinin ağrıya yatkın olduğu gerçeği daha az sevindiricidir. Bunlar herkesi etkileyebilir - en iyi sporculardan ofis çalışanlarına kadar. Aslında, bir GCS Spezials OTC & Pharma Raporundan istatistiklerAlmanların neredeyse üçte birinin son 12 ay içinde en az bir tür kas ağrısından muzdarip olduğunu göstermektedir. Genellikle belirli bölgeler etkilenir, ancak insanların vücutlarının her yerinde kas ağrısından şikayet etmeleri de nadir değildir. Nedenleri de tedavi yöntemleri kadar çeşitlidir. Kas ağrısını hafifletmek için en eski ve en çok denenmiş ve test edilmiş yaklaşımlardan biri masaj terapisidir.

Okuma ipucu: Masajın ne zaman etkili olabileceğini makalede bulabilirsiniz "Baştan ayağa - masajlar yardımcı olabilir." 

Bu makalede, kas ağrısının geniş alanına bir göz atıyoruz. Birlikte, kas ağrısının farklı türlerini ve nedenlerini keşfedecek ve hedefe yönelik masajların yalnızca ağrıyı hafifletmekle kalmayıp aynı zamanda genel sağlığınızı da nasıl iyileştirdiğini göstereceğiz. 

Vücut genelinde kas ağrısının en yaygın nedenleri

Kas ağrısını doğru bir şekilde kategorize edebilmek için öncelikle onu anlamamız gerekir. Miyalji olarak da bilinen kas ağrısı birçok farklı şekilde ortaya çıkabilir: 

→ Akut ağrıAni ve yoğun olan bu durum genellikle bir yaralanma veya aşırı eforla tetiklenir.

→ Kronik kas ağrısı Öte yandan, daha uzun süreler boyunca gelişir ve son derece kalıcı olabilir. Fiziksel faktörlerden psikolojik faktörlere kadar değişen nedenleri vardır.

→ Kramplar, gerilmeler ve gerginlik hafif rahatsızlıktan ciddi bozulmaya kadar değişebilen diğer yaygın belirtilerdir.

Kas ağrısının nedenleri de türleri kadar çeşitlidir. Ancak bazı klinik tablolar istatistiklere öncülük etmektedir.

Fibromiyalji nedeniyle ağrıyan kaslar

Fibromiyalji, vücudun birçok bölgesinde kas ağrısı ve yorgunluk hissi ile karakterize karmaşık bir hastalıktır. Kesin nedenleri ne yazık ki bilinmemektedir, ancak beynin ağrı sinyallerini işleme biçimindeki değişikliklerle ilişkili görünmektedir. Fibromiyaljiden muzdarip kişiler genellikle ağrıya karşı artan hassasiyet ve uyku bozuklukları, hafıza sorunları ve ruh hali değişimleri gibi eşlik eden semptomlar yaşarlar. Fibromiyalji fibromiyalji prevalansı Alman nüfusunun yaklaşık yüzde ikisi kadardır.

Osteoporoz ile birlikte kas ağrısı

Osteoporozun kendisi kas ağrısına neden olmaz, ancak kemiklerin zayıflaması ağrılı kırıklara yol açabilir ve bu da kas ağrısına neden olur. Özellikle omurga kırıkları meydana geldiğinde, kaslar zayıflayan yapıyı telafi etmeye çalıştığından uzun süreli sırt ağrısına yol açabilir. Almanya'da yaklaşık kadınların yaklaşık %7,8'i ve erkeklerin %2,0'ı 18 yaşın üzerindeki herkes osteoporozdan muzdariptir; görülme sıklığı yaşla birlikte önemli ölçüde artar ve kadınlar erkeklerden çok daha fazla etkilenir.

Sarkoidoz ile birlikte kas ağrısı

Sarkoidoz, çeşitli organları, ancak en yaygın olarak akciğerleri etkileyebilen iltihaplı bir hastalıktır. Kaslar etkilenirse, kas ağrısı ve güçsüzlüğü ortaya çıkabilir. Bu semptomlar genellikle geçicidir ve yoğunluğu büyük ölçüde değişir. Almanya'da 3500 kişinin etkilendiği tahmin edilen sarkoidoz, vücuttaki diğer kas ağrısı nedenlerine göre çok daha az yaygındır.

Menopoz döneminde kas ağrısı

Menopoz döneminde hormonal değişiklikler, kas ağrısı da dahil olmak üzere çeşitli semptomlara yol açar. Genellikle donuk ve ağrılı olan bu ağrı, çoğunlukla eklemlerin yakınında meydana gelir ve eklem ağrısından ayırt edilmesini zorlaştırır. Değişken ağrı yoğunluğu ve sabah tutukluğu tipik belirtilerdir. Hormonal dalgalanmalar enflamatuar süreçleri ve sıvı dağılımını etkileyerek semptomları yoğunlaştırır. Bunlara sıcak basması, uyku problemleri ve ruh hali değişimleri eşlik eder ve bu da refahı daha da bozar. Kızılötesi radyasyon tedavileri gibi ısı terapileri rahatlama sağlayabilir.

Sırtta kas ağrısı

Sırt ağrısı, kas sistemi bağlamında en yaygın şikayetlerden biridir. Buna karşılık, kas gerginliği ve zorlanmalarından disk kayması ve artrite kadar çeşitli nedenlere bağlanabilir. Ağrı akut veya kronik olabilir ve yaşam kalitesini önemli ölçüde bozabilir.

Kas ağrısının diğer nedenleri şunlar olabilir

• Stres ve aşırı efor 
• Malnütrisyon ve elektrolit bozuklukları 
• Enfeksiyonlar 
• İlaçların yan etkileri
• Bir enfeksiyon Koronavirüs

Okuma ipucu: Zaman zaman şu konulara da gelir masaj sonrası kas ağrısıBlogumuzda bunun nedenlerini ve çözüm yollarını da ele aldık.

Masaj terapilerinin kas ağrısını hafifletmek için uygun olup olmadığına karar vermek için kas ağrınızın kaynağını netleştirmenin çok önemli olduğunu lütfen unutmayın.

 

Yorgunluk ve vücuttaki kas ağrısı arasındaki bağlantı nedir?

Kas ağrısının sıklıkla ihmal edilen bir diğer nedeni de yorgunluktur. Aradaki bağlantının farkında olsak da, genellikle bunun gerçekte nasıl ortaya çıktığının veya bir şeyin diğerine nasıl yol açabileceğinin tam olarak farkında değilizdir. Uzun süreli stres, yetersiz uyku veya duygusal gerginlikten kaynaklanan yorgunluk, kaslarda gerginliğin artmasına neden olabilir. Bu sürekli gerginlik, kaslar ihtiyaç duydukları gevşeme ve toparlanmayı sağlayamadığından kas ağrısına neden olur. Yorgunluk ayrıca vücudun ağrı toleransını da bozar ve vücudu ağrı uyaranlarına karşı daha hassas hale getirir. 

Ağrıya karşı artan hassasiyet daha sonra uykunun daha da kötüleşmesine yol açabilir, bu da yorgunluğu artırır ve böylece ağrı ve yorgunluk döngüsünü sürdürür. Bu kısır döngü günlük yaşam üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir ve genellikle kırılması için hem yorgunluğu hem de kas ağrısını ele alan bütünsel bir yaklaşım gerektirir. 

Kas ağrısının tüm farklı biçimleri göz önünde bulundurulduğunda, bu durumdan etkilenenler için temel bir soru ortaya çıkmaktadır: Kas ağrısı için ne yapılabilir? İlaç tedavisi genellikle sadece semptomlarla mücadele ederken, çoğu durumda uzun vadede nedenleri de ele alan bir tedavi şekli daha uygundur.

Tüm vücuttaki kas ağrıları için bir çözüm olarak masaj terapisi

Masajlar kas ağrılarının giderilmesini nasıl sağlayabilir? Temel olarak bu şu şekilde sağlanır kan dolaşımını ve lenf akışını uyarmakBu da toksinlerin atılmasını teşvik eder ve kaslara oksijen ve besin tedarikini artırır. Masaj sırasında rahatlama, vücudun kendi ağrı kesicileri olarak işlev gören endorfin salınımını teşvik eder ve böylece ağrıyı azaltmaya yardımcı olur.

Buna ek olarak, kan dolaşımının iyileşmesi, kas dokusunda aşırı efor veya yaralanmadan kaynaklanabilecek mikro yaralanmaların iyileşmesini destekler. Ağrının nedenine bağlı olarak, masaj terapilerini uygularken özel hususları dikkate almak önemlidir.

 

Farklı kas ağrısı türleri için masaj teknikleri: Sizin için ipuçlarımız

• İsveç masajı veya tetik nokta terapisi gibi nazik masaj teknikleri, vücuda aşırı yüklenmeden kas gerginliğini azalttığı ve belirli ağrı noktalarını tedavi ettiği için fibromiyaljisi olan kişiler için faydalıdır.

• Osteoporozda, yaralanmaları önlemek için masajlara özel dikkat gösterilmelidir. Hafif okşama hareketlerine dayanan ve etkilenen bölgelerin etrafındaki kasları güçlendiren ve gevşeten teknikler burada özellikle uygundur.

• Sarkoidozdan muzdarip insanlar için, kasları uyaran nazik masajlar lenf akışı yardımcı olabilir. Lenfatik drenaj masajları sıvıların uzaklaştırılmasını destekler ve ağrıya neden olan şişliği azaltabilir. Bu sadece etkilenen kasların işlevini iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda genel refahı da destekler.

• Menopoz döneminde, özellikle rahatlama ve stres azaltmaya yönelik masajlar özellikle yararlı olabilir. Aromaterapi masajı veya sıcak taş masajı gibi teknikler rahatlamayı teşvik eder ve hormonal dalgalanmaların neden olduğu kas ağrılarını hafifletmeye yardımcı olur. Bu masajlar ayrıca daha iyi uyumayı teşvik eder ve genel stresin azaltılmasına katkıda bulunur.

• Derin doku masajları ve sırt kaslarını gevşetmeye odaklanan özel teknikler özellikle sırt ağrısı için etkilidir. Derinlere yerleşmiş gerginliği giderir ve daha sağlıklı bir duruşu desteklerler.

Bunların hedefe yönelik uygulanması yoluyla masaj tekni̇kleri̇ kas ağrılarından önemli ölçüde kurtulabilirsiniz. Bir masaj terapisi seçerken vücudunuzun bireysel koşullarını ve herhangi bir hastalığınızı bilmeniz ve dikkate almanız önemlidir. Hiçbir şey masaj terapisine karşı gelmiyorsa, onu sağlık rutininize dahil etmeye çalışmalısınız.

Düzenli masajlar: korunmanızın temel taşı

Kısacası: kas sisteminize sürekli bakım yaparak kronik ağrı riskini azaltabilirsiniz. Masajlar yalnızca ağrı ve gerginlikten anında kurtulmanızı sağlamakla kalmaz. Aynı zamanda bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye ve uzun vadede ruh sağlığınızı iyileştirmeye de yardımcı olurlar. Masaj terapilerini önleyici sağlık hizmetinizin bir parçası haline getirin ve hareketliliğinizi artırın ve ağrıyı doğal ve faydalı bir şekilde hafifletin.