Virüsten sonra geriye kalanlar: Korona sonrası kas ağrısına karşı stratejiler

Hiç üst düzey bir sporcunun aniden bir sakatlık geçirdiğinde ve ara vermek zorunda kaldığında nasıl hissettiğini düşündünüz mü? Ne yazık ki, koronavirüs enfeksiyonundan sonra Covid sonrası semptomlarla karşılaşan giderek daha fazla insan bunu ilk elden deneyimliyor. Bu durum, zorunlu bir aradan sonra, vücut henüz en yüksek performansına geri dönmemişken oyuna geri dönmeye çalışmakla karşılaştırılabilir. 

Bu makalede, Covid sonrası dünyaya gir ecek ve korona sonrası kalıcı eklem ve kas ağrısının arkasında ne olduğunu açıklayacağız . Bu rahatsızlığın nedenleri ve etkileri hakkında bilgi edinecek, aynı zamanda rahatlama için etkili stratejilere bakacağız. Vücudunuzun iyileşmesine ve Covid öncesi formuna geri dönmesine nasıl yardımcı olabileceğiniz konusunda değerli bilgiler ve pratik ipuçları edinin.

Okuma ipucu: Masajın etkileyici iyileştirici gücüne ayrı bir blog yazısı ayırdık: "Baştan ayağa masaj burada işe yarar."

Post-Covid - Pandemi sonrası fiziksel etkiler

Genellikle Long-Covid olarak adlandırılan Post-Covid, bazı kişilerin bir korona enfeksiyonundan kurtulduktan sonra yaşadıkları kalıcı semptomları tanımlar. Bu uzun vadeli etkiler çeşitli olabilir ve tipik olarak kalıcı yorgunluk, nefes alma zorlukları ve kas ve eklem ağrılarını içerir. 

Post-Covid'in doğru teşhisi genellikle diğer olası nedenleri ekarte etmek için kapsamlı bir tıbbi muayene gerektirir. Semptomlar ve süreleri kişiden kişiye büyük farklılıklar gösterdiğinden, bu durumların tedavisi ve anlaşılması hastalar ve sağlık sistemi için devam eden bir zorluktur. Post-Covid, etkilenen kişilerin günlük yaşamlarını önemli ölçüde etkiler ve semptomları hafifletmek için genellikle multidisipliner bir yaklaşım gerektirir.

Korona sonrası kas ağrısını nasıl hafifletebilirsiniz?

Korona enfeksiyonu sonrası kas ağrısı sadece rahatsız edici olmakla kalmaz, aynı zamanda vücuttaki daha derin değişikliklerin de bir göstergesi olabilir. Peki bu ağrı tam olarak neden oluşur? 

Korona enfeksiyonu kaslarda mikro yapısal değişikliklere neden olarak ağrı ve yorgunluğa yol açabilir. Bunlar genellikle tipik iltihaplanma veya kas yeniden şekillenmesinden değil, hareketsizliğe bağlı kondisyon kaybından kaynaklanır. Kondisyon kaybı, uzun süreli hareketsizlik nedeniyle kas performansının kaybedilmesidir - hareketsizliğe bağlı bir tür gerileme. Bunun neden olduğu ağrıyı hafifletmek için düzenli olarak nazik ve hedefe yönelik hareketler ve egzersizler yapmak önemlidir.

Kas geliştirme ve kondisyona odaklanan özel olarak uyarlanmış bir rehabilitasyon programı kasların yeniden güçlendirilmesine yardımcı olabilir. Masajlar da kan dolaşımını destekleyerek ve kaslarınızı gevşeterek kas ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Vücudunuzun sinyallerine dikkat edin - İyi hissettiren şeylere izin verilir.

Bununla birlikte, ağrı şiddetli veya kalıcı ise, aktif olarak tıbbi yardım almalısınız. Doktor daha sonra daha kesin bir teşhis koyacak ve gerekirse özel tedavi yöntemleri önerecektir. COVID'den bağımsız olarak, elbette kas ağrısının başka birçok nedeni vardır. Hatta bu ağrılara masajın kendisi de neden olabilir; bu etki hakkında bilmeniz gereken her şeyi makalemizde bulabilirsiniz: "Masaj sonrası kas ağrısı - Nedenleri nelerdir ve nasıl önleyebilirsiniz?" öğrenmek için.

Kulağa ne kadar basit gelse de, korona sonrası kas ağrısını önlemek için aktif bir yaşam tarzı sürdürmeniz tavsiye edilir. Düzenli egzersiz, dengeli beslenme ve yeterli dinlenme vücudunuzu güçlendirecek ve daha dirençli hale getirecektir. 

Korona sonrası eklem ağrısı neden oluşur ve nasıl kontrol altına alınabilir?

Eklem ağrısı, korona enfeksiyonu geçiren kişilerde sık görülen bir diğer şikayettir. Peki koronavirüs hastalığı ile eklem ağrısı arasındaki bağlantı nedir? Ağrı, vücudun virüse karşı verdiği enflamatuar tepkinin doğrudan bir sonucu olabilir. Virüse karşı bağışıklık savunması sırasında, iltihaplanma süreçleri eklemleri de etkileyerek ağrı ve sertliğe yol açabilir. 

Makalede "Eklem ağrısı: nedenleri ve etkili rahatlama yöntemleri" eklem ağrısı konusunu daha da derinlemesine inceleyebilirsiniz.

Bu şikayetlerin tedavisi ve yönetimi multimodal bir yaklaşım gerektirir. Enflamasyonu ve ağrıyı azaltabilen ilaç tedavisine ek olarak, fizyoterapi önlemleri de çok önemlidir. Bunlar arasında eklemlerin güçlendirilmesi ve esnekliğinin artırılmasına yönelik özel egzersizler yer alır. Yoga veya yüzme gibi hafif hareket egzersizleri de hareketliliğin korunmasına ve ağrının hafifletilmesine yardımcı olabilir. 

Koronavirüs sonrası eklem ağrılarının ne kadar sürdüğü sorusunun standart bir cevabı yoktur, çünkü bu kişiden kişiye değişir. Bazı hastalarda hızlı bir iyileşme görülürken, diğerlerinde ağrı daha uzun bir süre devam eder. Bireysel iyileşme sürecine saygı duymak ve aceleye getirmemek önemlidir. 

Korona sonrası şiddetli veya kalıcı eklem ağrınız varsa, tıbbi tavsiye iyileşme yolunda önemli bir adımdır. Doktorunuz teşhis koyar koymaz uygun bir tedavi belirleyebilir. Gerekirse, akupunktur, masaj veya fizyoterapi gibi ek önlemler de önereceklerdir. Koronaya bağlı eklem ağrılarını önlemek için, hafif hareket egzersizleri de eklemleri hareketli tutmak ve uzun süreli rahatsızlığı önlemek için hastalık sırasında yardımcı olabilir.

Covid sonrası şikayetlere destek olarak masajlar ve masaj koltukları

Kuşkusuz, masajlar ve viral enfeksiyon sonrası etkiler arasındaki bağlantı ilk bakışta çok açık değildir. Daha yakından incelendiğinde, masaj kan dolaşımınızı iyileştiren, besin maddelerinin etkilenen kaslara taşınmasını destekleyen ve atık ürünlerin uzaklaştırılmasına yardımcı olan nazik bir terapi şeklidir. Bu da iyileşme sürecini hızlandırır ve kaslarınızın gevşemesine yardımcı olur.

Normale dönüş: Korona sonrası kas ağrısına karşı stratejiler

Tıpkı üst düzey sporcuların bir sakatlık molasından sonra adım adım tam güçlerine geri dönmeleri gibi, siz de Covid sonrası zorlukların üstesinden gelebilirsiniz. Kalıcı kas ağrısı ve eklem şikayetleriyle nasıl başa çıkacağınızı öğrendiniz. Hem semptomlarınızı anlamak hem de hedefe yönelik önlemler almak, bunları hafifletmek ve nihayetinde üstesinden gelmek için çok önemlidir.

İyileşme yolunuzun sabır ve azim gerektiren bireysel bir süreç olduğunu unutmayın. Masajlar bu konuda size destek olabilir, ancak tıbbi danışmanlık ve kişisel bakımı da içeren daha büyük bir planın yalnızca bir parçasıdır.

Motivasyonunuzu ve özgüveninizi koruyun ve tam performansa geri dönme yolunda ilerleyin.