Eklem ağrısı: Olası nedenleri ve hastaların nasıl rahatlayabileceği
Gelenkschmerzen sind ein oft unterschätztes und stark verbreitetes Leiden. Ein genauerer Blick erstaunt, denn Millionen von Menschen jeden Alters sind damit täglich konfrontiert. Wie die Deutsche Gesellschaft für Rheumatologie ausweist, sind 2023 tatsächlich etwa 700.000 Erwachsene allein in Deutschland von rheumatoider Arthritis betroffen. Das sind etwa 0,8 bis 1,2 Prozent der erwachsenen Bevölkerung, was das Ausmaß dieses Gesundheitsproblems verdeutlicht. Die Ursachen für Gelenkschmerzen können vielfältig sein, doch gibt es vielversprechende Ansätze zur Linderung und Massagen zählen wenig überraschend zu einer gänzlich natürlichen Therapiemöglichkeit. In diesem Beitrag möchten wir einen Überblick über Gelenkschmerzen sowie Arthrose als häufigste Ursache dafür geben. Auch...
Eklem ağrısı genellikle hafife alınan ve yaygın bir rahatsızlıktır. Yakından bakıldığında şaşırtıcıdır, çünkü her yaştan milyonlarca insan her gün bu rahatsızlıkla karşı karşıya kalmaktadır. Olarak Alman Romatoloji Derneği raporlarına göre, 2023 yılında sadece Almanya'da yaklaşık 700.000 yetişkin romatoid artritten etkilenecektir. Bu da yetişkin nüfusun yaklaşık yüzde 0,8 ila 1,2'sine tekabül etmektedir ki bu da bu sağlık sorununun boyutunu göstermektedir.
Eklem ağrısının nedenleri çok ve çeşitli olabilir, ancak hafifletmek için umut verici yaklaşımlar vardır ve masajlar şaşırtıcı olmayan bir şekilde tamamen doğal bir tedavi seçeneğidir.
Bu makalede, eklem ağrısı ve eklem ağrısının en yaygın nedeni olan osteoartrit hakkında genel bir bakış sunmak istiyoruz. Ayrıca, bu bağlamda masajın nasıl çalıştığına ve sonuçlarına daha yakından bakacağız.
Lütfen bu makalenin tıbbi tavsiye yerine geçmediğini ve kişisel durumunuza en uygun çözüm için her zaman doktorunuza danışmanız gerektiğini unutmayın.
Okuma ipucu: Tepeden tırnağa: Masajlar nasıl yardımcı olur?
Osteoartrit nedir ve eklem ağrısı ile nasıl bir ilişkisi vardır?
Özellikle kalça bölgesindeki eklem ağrıları genellikle genel aşınma ve yıpranma belirtileri olarak göz ardı edilebilir. Ancak, eklemlerin "aşınması ve yıpranması" veya "bozulması" ile karakterize yaygın bir eklem hastalığı olan osteoartriti tanımlayan şey tam olarak budur. Osteoartrit, eklemleri kaplayan ve normalde bir amortisör görevi gören kıkırdak parçalandığında ortaya çıkar. Bu kıkırdak bozulması ağrı, sertlik ve sınırlı eklem hareketliliğine yol açabilir.
Bu durumdan etkilenenler genellikle sadece yeni bir eklemin yerleştirilmesinin rahatlama sağlayabileceğini duymaktadır. Ancak sağlık sigortası şirketleri alarm veriyor ve birçok vakada ağrının gerçek nedenleri araştırılmadan çok sık ameliyat yapıldığına dikkat çekiyor.
Ancak bir röntgen filmi ile daha yakından incelendiğinde, eklem yüzeyleri arasındaki normal eklem boşluğunun azaldığı veya en kötü durumda artık mevcut olmadığı hemen anlaşılır. Eklem kemikleri birleşir, birbirlerine sürtünür ve ağrıya neden olur. Ancak hiç kimse bu ağrıyla yaşamaya mahkum değildir. Ameliyat her zaman son adım olmalıdır.
Eklem ağrısı ve osteoartritin nedenleri nelerdir ve kendilerini nasıl gösterirler?
Eklem ağrısının ilerlemesi genellikle kademeli olarak gerçekleşir. Tipik belirtiler arasında ağrılı dönme hareketleri, ayakkabı giyerken ağrı, eklem bölgesinde şişlik, kızarıklık ve yürüme güçlüğü sayılabilir. Kıkırdak aşınması ve yıpranmasına bağlı eklem ağrısı genellikle 50 yaşından itibaren ortaya çıkar, ancak aşınma ve yıpranma fark edilmeden önce daha genç hastalarda da ağrı görülebilir.
Aşınma ve yıpranma belirtileri genellikle yanlış mekanik yüklenmeden kaynaklanır. Bu durum aşırı kilolu olmaktan kaynaklanabileceği gibi, az gelişmiş kaslar veya ağrı nedeniyle kötü hareket kalıplarından da kaynaklanabilir. Gerginlik veya rahatsızlık genellikle sağlıklı bir durumda yapacağımızdan biraz daha farklı hareket etmemize neden olur - bu da uzun vadede osteoartrite yol açabilir.
Eklem ağrılarına karşı ne yardımcı olur?
Osteoartrit mevcutsa, genellikle bir süredir mekanik fonksiyon eksikliği vardır. Bu nedenle atılmaması gereken ilk adım "önleme "dir. Herkes eklem hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Düzenli egzersiz kan dolaşımını destekler ve tendonlara, kıkırdaklara ve eklemlere önemli besinler sağlar. Alkol, yağlı yiyecekler ve aşırı et tüketiminden kaçınan dengeli bir beslenme de hastalık riskini azaltabilir.
Halihazırda ağrı çekiyorsanız, bu ipuçları yine de tavsiye edilir, ancak kısa vadede ağrıyı hafifletmeyecektir. Sadece "yıpranmış" bölgelerdeki eklemlerin yenilenmesini ve yeniden yapılanmasını desteklerler. Peki eklem ağrısı için başka ne yapabilirsiniz?
Günlük yaşamda yanlış duruşun neden olduğu yanlış hizalamaları ortadan kaldırmak için etkili bir önlem kasları güçlendirmektir. Asimetrik yüklenmeyi destekleyen gerginlik de ortadan kaldırılmalıdır. İşte bu noktada masaj devreye girer.
Eklem ağrıları için olası bir tedavi şekli olarak masajlar
Masaj, etkilenen bölgede kan dolaşımını artırmayı, iltihabı azaltmayı ve gerginliği gidermeyi amaçlar. Bu nedenle ağrıyı hafifletmeye ve ağrılı eklemlerin hareketliliğini artırmaya da yardımcı olabilir. Adım adım, bir hasta olarak rahatsızlığı azaltan ve ağrıyı hafifletebilen sağlıklı bir hareket modeline yaklaşabilirsiniz.
Masaj aynı zamanda endorfin salınımını da uyarır. Rahatlama ve esenlik hissi yaratabilen bir tür endojen ağrı kesicidir. Fizyolojik ve psikolojik etkilerin birleşimi, masajı eklem ağrısı ve osteoartrit için değerli bir tedavi şekli haline getirir, ancak bir tedavi vaat etmez.
Eklem ağrıları için eşlik eden bir terapi şekli olarak masajın olumlu etkisi bazı durumlarda hala eleştirel olarak görülmektedir. Bunun başlıca nedeni, kapsamlı çalışmaların eksikliğidir; bu nedenle bu soru yakın zamanda ABD-Amerikan çalışması daha ayrıntılı olarak araştırılmıştır. Florida'dan araştırmacılar, masajın ağrı ve etkilenen eklemlerin işlevi üzerindeki etkisinin sistematik olarak analiz edildiği çalışmalar için kapsamlı bir araştırma yürüttüler. Analiz sonuçları umut vericiydi:
"Diğer aktif olmayan terapi biçimleriyle karşılaştırıldığında, masaj ağrıda daha fazla azalmaya ve eklem fonksiyonlarında iyileşmeye yol açmaktadır."
Masajlar sadece mevcut şikayetler üzerinde değil, aynı zamanda artrit ve artrozun önlenmesinde de olumlu bir etkiye sahiptir.
Her birimiz eklem hastalıkları riskini en aza indirmek için önlemler alabiliriz. Bu nedenle, eklemlerinizi uzun süre sağlıklı ve esnek tutmak için aşağıdaki faktörlere özellikle dikkat edin:
- Ergonomik duruş: Çok oturuyorsanız veya bilgisayar başında çalışıyorsanız, ergonomik bir iş istasyonu tasarımı önemlidir. Esneme egzersizleri için düzenli molalar verin. Spontane bir masaj bunun için idealdir ve bu nedenle bir masaj koltuğu idealdir.
- Stres azaltma: Stres, eklemlerinizin yanı sıra bir bütün olarak hareketiniz üzerinde de olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Meditasyon ve masaj gibi rahatlama yolları bulun.
- Egzersiz yapın: Düzenli, hafif egzersizler eklemlerinizin hareketliliğini korur ve destekleyici kasları güçlendirir.
- Sağlıklı beslenme: Antioksidanlar, omega-3 yağ asitleri ve balık, fındık, çilek ve zerdeçal gibi anti-enflamatuar gıdalar içeren dengeli bir diyet de eklem iltihabı riskini azaltabilir.
Eklem ağrısı - rahatlama var
Hastalar genellikle bunu çok iyi bilirler. Eklem ağrısı ve osteoartrit yaşamınız üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir, ancak ağrıyı hafifletmenin ve yaşam kalitenizi artırmanın yolları vardır.
Masaj, eklem ağrılarıyla mücadelede ve rahatlamada doğal ve etkili bir yöntem olarak ortaya çıkmıştır. Sonuç olarak masaj, eklem ağrılarını hafifletmenin ve hareket kabiliyetini artırmanın nazik ve doğal bir yoludur. Yaşam kalitenizi artırmaya, ağrıyı azaltmaya ve bu ülkedeki çok yüksek sayıdaki hastayı azaltmaya kesinlikle yardımcı olabilir.
Okuma ipucu: Masaj sonrası kas ağrısı - Nedenleri nelerdir ve nasıl önleyebilirsiniz?
Sağlığınızı kendi ellerinize alın ve eklem ağrıları için alternatif ve tamamlayıcı bir tedavi şekli olarak masaj hakkında doktorunuzla konuşun.
Massagesessel Welt'in kurucu ortağı ve Genel Müdürü. Uzman bilgisi ve endüstri uzmanlığı ile özel kişilere ve şirketlere rahatlama, sağlık ve canlılık için doğru masaj koltuğunu bulmalarında yardımcı olmaktadır. Kişiselleştirilmiş uzman tavsiyesi, Stuttgart'ın hemen dışındaki showroom'un yanı sıra telefon veya görüntülü sohbet yoluyla da sağlanmaktadır.
