Masajlar gerçekten ne kadar etkilidir?

 İş yerinde uzun süre oturduğumuzda ve vücudumuz bize bir şeylerin yolunda gitmediğini söylediğinde bunu günlük hayatımızdan biliriz. Sıkışır, çeker ve hatta bazen çok acır. Sırtımızda, boynumuzda, omuzlarımızda veya bacaklarımızda olsun, içgüdüsel olarak yaptığımız ilk şey etkilenen bölgeye masaj yapmak, germek veya esnetmektir. Genellikle iyi hissettirir ve eğer bunu "doğru" yapar ve bölgeyi tam olarak doğru şekilde alırsak, faydalı etki daha da uzun sürer. Ancak masajı ve etkilerini sorgulayanlar da var. Masaj tedavileri, yanlış iyileştirme vaatlerinde bulundukları veya genellikle etkisiz oldukları gerçeğiyle tekrar tekrar karşı karşıya kalmaktadır. Sağlıklı yaşam masajı nedir, iyileştirici masaj nedir ve ne işe yaramaz?

Sizlere masaja atfedilen etkiler ve hangi durumlarda masajın sağlığa faydalı olabileceği hakkında bir fikir vermek istiyoruz. Uygulama alanları kuşkusuz çok çeşitlidir.

Okuma ipucu: Tepeden tırnağa: Masaj nasıl yardımcı olur?

Sağlıklı yaşam masajı - beden ve zihin için rahatlama

Masajın ana etkilerinden biri bizi basitçe rahatlatmasıdır. Günlük hayatın stresini unutmamızı ve hoş ritmik hareketlerin içinde kendimizi kaybetmemizi sağlar. Kendimizi daha iyi hissetmemizi sağlayan yatıştırıcı bir tedavi olan wellness masajının amacı budur. Bu masaj şekline genellikle yatıştırıcı sesler veya kokular ile ısı uygulamaları eşlik eder.

Bu masaj türünün herhangi bir tıbbi etkisi olduğu iddia edilmese bile, stresi azaltma faktörü ve insanlar üzerindeki olumlu etkisi göz ardı edilmemelidir. Sonuçta, zihinsel esenlik fiziksel esenlikten tamamen ayrı tutulamaz. Sağlıklı yaşam masajlarının yanı sıra elbette iyileştirici masajlar da vardır.

Şifa masajı - semptomların tedavisi ve klinik tablolar

Şifa masajları, adından da anlaşılacağı gibi, rahatsızlıkları hafifletmeyi ve sağlığı iyileştirmeyi amaçlar. Masajların etkileri binlerce yıllık insan deneyimine dayanmaktadır. Belirli hastalıkları veya şikayetleri hafiflettikleri veya iyileşme sürecini destekledikleri bilinmektedir.

Tıbbi olarak reçete edilen masajlar rehabilitasyondan ağrı kesmeye kadar uzanır. Şimdi tedavilerin sahip olabileceği etkilere genel bir bakış atalım.

Masajın etkileri

Yoğurma, dokunma ve okşama vücuda ne yapabilir? Tutarlı bilimsel kanıtlar olmasa bile, masajın yüzyılların deneyim ve gözlemlerine dayanan çok sayıda uygulama alanı vardır.

Kasların gevşemesi ve gerginliğin giderilmesi

Kas gerginliği ve sertliği genellikle yanlış veya aşırı zorlanmadan kaynaklanır. Bir yaralanma nedeniyle hareket etme şeklinizi değiştirdiğinizi zaten deneyimlemiş olabilirsiniz. Örneğin, diz ağrısı olan birçok kişi ağrılı dizini rahatlatmak için sağlıklı dizine daha fazla yük bindirir. Bu, sağlıklı bölgenin yanlış ve aşırı zorlanmasına ve dolayısıyla daha fazla şikayete yol açar. Bu durum, sporda veya iş yerinde yanlış duruş veya hareketlerde de sıklıkla görülür.

Bu şekilde ortaya çıkan gerginlik, hedefe yönelik masajlarla etkili bir şekilde giderilebilir ve böylece etkilenen bölgelerdeki rahatsızlık hafifletilebilir. Ancak, bunların sürdürülebilir bir şekilde ortadan kaldırılabilmesi için ortaya çıkma nedeni ve koşulları tedaviden ayrı olarak belirlenmelidir.

Kan dolaşımının desteklenmesi

Vücudun bir bölgesine dokunarak, yoğurarak ve okşayarak tedavi uygulamak kolayca fark edilebilen kısa süreli kızarıklıklara yol açar. Bir cilt bölgesini birkaç saniye boyunca daha yoğun bir şekilde ovduğumuzda bu etkiyi hepimiz biliriz. Bunun nedeni, etkilenen bölgede kan dolaşımının artmasıdır.

Kan, diğer şeylerin yanı sıra besinleri ve oksijeni taşır ve vücudumuzdaki sıcaklığı düzenlemekten sorumludur. Bu nedenle kan akışındaki bir artış, şikayetleri olan bölgelere besin tedarikini iyileştirmeli ve böylece iyileşme sürecini desteklemelidir. Bununla birlikte, iyileşme sürecinde ortaya çıkan birikintiler ve "atık ürünler" de kan tarafından daha hızlı bir şekilde uzaklaştırılabilir ve bu da daha hızlı iyileşmeyi sağlayacaktır.

Yara iyileşmesi için destek

Masaj, kan dolaşımı üzerindeki etkisi nedeniyle yara iyileşmesini uyarmak ve desteklemek için özellikle uygundur. Ana kural şudur: taze yaralara asla masaj yapmayın. Yara izi veya uzun süredir mevcut olan yaralarda masaj kesinlikle hücre yenilenmesini hızlandırmaya yardımcı olabilir. Ancak özellikle bu durumda, tam tersi bir etki yaratmamak için tıbbi açıklama en önemli önceliktir. Bağ dokusu masajları da burada sıklıkla kullanılır.

Ağrı kesici

Düzenli masajlar ağrıyı hafifletici bir etkiye sahip olabilir ve hatta ortadan kaldırmasa bile özellikle kronik ağrıları kesebilir. Ağrının nedeni de bir doktor tarafından açıklığa kavuşturulmalı ve ayrı bir tedavi uygulanmalıdır. Masaj burada ağrıyı hafifletmek için eşlik eden bir terapi olarak kullanılabilir.

Uyku bozukluklarının giderilmesi

Masajın sadece fiziksel değil aynı zamanda psikolojik etkileri de olduğu söylenmektedir. Özellikle stresin azaltılması ve refahın artırılması ön plana çıkmakta ve genellikle anksiyete veya iç huzursuzlukta iyileşme sağlamaktadır. Daha derin ve istikrarlı bir uyku, zihinsel sağlığın ötesinde vücudun genel sağlığı üzerinde de etkili olabilir. Sonuçta uyku, insanlar için en önemli yenilenme yöntemidir.

İyileştirme vaatleri - Masaj iyileştirebilir mi?

Masajın tıbbi etkileri geleneksel tıpta tam olarak bilimsel olarak kanıtlanmamış olsa da, yüzyılların deneyimine dayanmaktadır. Sporda kullanılır, birçok farklı etkisi nedeniyle birçok doktor tarafından reçete edilir ve kesinlikle sağlığımıza katkıda bulunur.

Masajlar patentlenemediği ve büyük bir şirket tarafından satılamadığı için, belirli hastalıklar üzerindeki etkilerine ilişkin çalışmalar ve bir tedavi yöntemi olarak yetkilendirilmeleri olası değildir. Bu da kaçınılmaz olarak, insanların olumlu deneyimler yaşadığı çok sayıda vaka olmasına rağmen, masaj yoluyla iyileşme vaadinde bulunulamayacağı anlamına gelmektedir.

Bazı doktorlar masajın etkili bir tedavi yöntemi olduğunu düşünse de, bunu eleştiren sesler de var. Onlara göre, aktif mobilizasyon, semptomları tedavi etmek için kullanılan masajlara tercih edilir. Bu, vücudu ve tedavi edilecek bölgeyi güçlendirmek için fizyoterapi ve hareketlilik ve kas sisteminin geliştirilmesini içerir. Bazı uzmanlara göre bu, uzun vadede yanlış hizalanmaları ve yanlış hareket dizilerini düzeltmek ve önlemek için daha sürdürülebilir bir yöntemdir.

Masajlar sağlıklı mıdır?

Özetlemek gerekirse, masajın fiziksel esenlik üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Rahatlatır, gevşetir ve hareket kabiliyetinizi destekler. Belirli hastalıklar söz konusu olduğunda, masajın uygun bir tedavi seçeneği olup olmadığını netleştirmek için her zaman tıbbi uzmanlığa başvurmalısınız. Düzenli masaj yaptırmak aynı zamanda bir özgüven meselesidir. Kendiniz için iyi bir şey yapmak istiyor musunuz? Rahatlamak ve iyileşmek için zaman ayırmak istiyor musunuz? Masajın olumlu etkilerini bir broşürde özetlemek belki de çok zordur, çünkü bunlar esenliğe yönelik bu bütünsel yaklaşımı takip eder.

Kapak resmi Nik Shuliahin'e aittir. Mitchell Griest tarafından ek resim