Disk kayması: belirtileri, nedenleri ve önleyici tedbirler
Güçlü bir sırt da keyifli olabilir. Bir filin uyurken bile hayatının büyük bir bölümünü ayakta geçirdiğini biliyor muydunuz? Elbette biz insanlar için bu bir seçenek değildir. Özellikle sırtımızın uyku sırasında aldığı düzenli rahatlamaya ihtiyacı vardır. Ancak omurgamızın da sağlıklı kalmak için harekete ihtiyacı vardır. Peki sırtımızdaki en önemli yapılardan biri olan intervertebral diskler sorun çıkardığında ne olur? Bu makalede disk kayması, belirtileri ve tedavi seçenekleri hakkında daha fazla bilgi edinebilir ve masajın disk kaymasını hafifletip hafifletemeyeceğini öğrenebilirsiniz. Okuma ipucu: Masajın çeşitli etkileri hakkında daha fazla bilgi...
Güçlü bir sırt da keyifli olabilir. Bir filin uyurken bile hayatının büyük bir bölümünü ayakta geçirdiğini biliyor muydunuz? Elbette biz insanlar için bu bir seçenek değildir. Özellikle sırtımızın uyku sırasında aldığı düzenli rahatlamaya ihtiyacı vardır. Ancak omurgamızın da sağlıklı kalmak için harekete ihtiyacı vardır.
Peki sırtımızdaki en önemli yapılardan biri olan omurlar arası diskler sorun çıkardığında ne olur? Bu makalede disk kayması, belirtileri ve tedavi seçenekleri hakkında daha fazla bilgi edinebilir ve masajın disk kaymasını hafifletip hafifletemeyeceğini öğrenebilirsiniz.
Okuma ipucu: Masajın çeşitli etkileri hakkında daha fazla bilgiyi yazımızda bulabilirsiniz Baştan ayağa - masajlar burada yardımcı olur.
Not: Makalemiz tıbbi uzmanlığın yerini alamaz. Sürekli ağrı çekiyorsanız, mutlaka bir doktora danışın.
Bu son derece can sıkıcı ve çoğu zaman acı verici şikayetlerin ilk etapta nasıl ortaya çıkabileceğini anlamak için temel bir soruyla başlayalım.
Disk kayması nedir ve hangi ağrılara neden olur?
Bel fıtığı, intervertebral diskin iç çekirdeğinin dış halkadaki bir yırtıktan dışarı itilmesiyle oluşur. Bu durum ağrı, uyuşma ve hatta sinir kökleri veya omurilik etkilenirse felce yol açabilir.
Bel fıtığı, genellikle alt kısımda bulunan sırt ağrısı gibi ciddi rahatsızlıklara neden olabilirken, genellikle kas gerginliğinden kaynaklanan ve daha az şiddetli semptomlara neden olan lumbago gibi diğer sırt rahatsızlıklarıyla karıştırılır. Omurlar arası disklerimizin yapısına bakmak, bel fıtığının nasıl oluşabileceğini daha iyi anlamamıza yardımcı olur.
Okuma ipucu: Sırt ağrısının belirtileri, nedenleri ve tedavisi hakkındaki makalemizde sırt ağrısına yönelik önlemler hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.
İntervertebral disk neye benzer?
Omurgamız, aralarında intervertebral disklerin bulunduğu tek tek omurlardan oluşur. Bunlar şok emici görevi görür ve yumuşak, jelatinimsi bir çekirdek olan nükleus pulposus ile sert bir dış halka olan annulus fibrosustan oluşur.
Bu yapı, omurlar arası disklerin basıncı ve stresi emmesini ve böylece omurganın hareketliliğini ve stabilitesini sağlamasını mümkün kılar. Peki bu yapılar hasar gördüğünde ne olur ve bu durum kendini nasıl gösterir?
Bel fıtığı ve belirtileri - Hasarlı bir disk nasıl hissettirir?
Kaynak: https://www.helios-gesundheit.de/magazin/news/02/bandscheibenvorfall/
Disk kayması, konumuna ve şiddetine bağlı olarak değişen çeşitli semptomlara neden olabilir. Genellikle ekstremitelere yayılabilen şiddetli ağrı vardır. Lomber omurgadaki fıtıklaşmış bir disk genellikle belde siyatik ağrısı olarak bilinen ve bacaktan aşağıya yayılabilen ağrıya neden olur.
Boyun omurgasında bir prolapsus olması durumunda ağrı genellikle kollara ve ellere yayılır. Göğüs omurgasında (torasik omurga) ise sırtın üst kısmında ve göğüs bölgesinde ağrı tipiktir. Ağrıya ek olarak uyuşma, karıncalanma ve hatta felç de meydana gelebilir. Kadınlarda ağrı, şiddetli ağrıya ek olarak sıklıkla bulantı hissini de tetikleyebilir.
Okuma ipucu: Lokalizasyonu zor olan veya yayılan ağrıların çeşitli nedenleri olabilir. Hakkında makalemizde göç eden eklem ağrısı özellikle bu konuya odaklandık.
Şimdi disk kaymasına yol açan faktörlere ve nasıl teşhis edildiğine bir göz atalım.
Bel fıtığının nedenleri, risk faktörleri ve teşhisi
Disk kayması genellikle yaşa bağlı aşınma ve yıpranma ile intervertebral disklerdeki dejeneratif değişikliklerden kaynaklanır. Obezite, egzersiz eksikliği ve kötü duruş gibi risk faktörleri aşınma ve yıpranmayı ve dolayısıyla riski artırabilir. Ağır fiziksel işler ve uygun olmayan kaldırma hareketleri de omurlar arası disklere ek yük bindirir.
Prolapsusun tam yerini ve kapsamını belirlemek amacıyla tanı için genellikle MRI veya BT gibi görüntüleme prosedürleri kullanılır. Böylece intervertebral diskin anülüsündeki hasar görüntülenebilir ve etkilenen bölgeler tanımlanabilir.
Yayılan ağrı nedeniyle, etkilenen kişiler genellikle nedenin omurganın hangi seviyesinde olabileceği konusunda sadece belirsiz varsayımlara sahiptir. Etkilenen disk lokalize edildikten sonra doktorunuz uygun bir tedavi planı hazırlayacaktır.
Bel fıtığının tedavisi nedir?
Ciddiyet derecesine bağlı olarak, sağlık uzmanı uygun tedavi biçimlerini kullanacaktır. Çoğu durumda konservatif tedavi yeterlidir. Ağrı kesiciler ve anti-enflamatuar ilaçlar semptomları hafifletir.
Disk kayması için fizyoterapi de önerilir. Bu, etkilenen bölgedeki kasları güçlendirmek ve uzun vadede hareketliliği artırmak için çalışmayı içerir. Köprü, yüzdürme veya kedi kamburu gibi hedefe yönelik egzersizler özellikle etkilidir. Ciddi vakalarda, hasarlı diskin neden olduğu sinirler üzerindeki baskıyı hafifletmek için ameliyat gerekebilir.
Isı terapisi veya masaj gibi ev ilaçları çevredeki kasları gevşetmeye yardımcı olabilir. Geçici bir rahatlama sağlarlar, ancak yanlış kullanım semptomları kötüleştirebileceğinden yalnızca bir doktora danıştıktan sonra kullanılmalıdırlar.
Disk kaymasına masaj neden olabilir mi?
Masajın disk kaymasına neden olup olamayacağı sorusu sıklıkla sorulmaktadır. Prensip olarak masaj bel fıtığına neden olmaz. Aksine, kasları gevşetmeye ve ağrıyı hafifletmeye hizmet ederler. Ancak masajın profesyonelce yapılması önemlidir.
Özellikle mevcut sırt sorunları söz konusu olduğunda, uygun olmayan veya aşırı kuvvetli masajlar mevcut şikayetleri daha da kötüleştirebilir veya başka sorunlara yol açabilir. Bu nedenle disk kaymasını tedavi etmek için masaj yapılmadan önce mutlaka bir doktora danışılmalıdır.
Okuma ipucu: Masajın ağrı ve acıya neden olabileceği konusunu şu makalemizde ele almıştık Masaj sonrası kas ağrısı bu konuya adanmıştır.
Amacımız elbette disk kaymasının ilk etapta meydana gelmesini önlemektir. O halde bunu önlemek için neler yapabileceğinize bir göz atalım.
Disk kaymasını önleme: egzersizler ve diğer ipuçları
Kulağa kutsal kase gibi geliyor ve neredeyse gerçek olamayacak kadar basit, ancak düzenli egzersiz disk kaymasını önlemek için çok önemlidir. Bununla birlikte, aktif bir yaşam tarzının günlük hayatımızla her zaman uyumlu olmadığı gerçeği, bunu genellikle bir zorluk haline getirir ve neden bu kadar çok insanın disk kaymasından etkilendiğini açıklar.
Yüzme, yoga ve pilates gibi sporlar sırt kaslarını güçlendirir ve hareket kabiliyetini artırır, ancak hafif ve orta düzeyde uygulanabilirler. Önkol desteği veya bacak kaldırma gibi hedefe yönelik egzersizler de kasların dengelenmesine yardımcı olur.
Egzersizin yanı sıra doğru yatak da çok önemli bir rol oynar. Çünkü sevgili fillerimizden farklı olarak, bizim için uyku aşaması aynı zamanda omurgayı rahatlatmaya ve gevşetmeye hizmet eder. Peki disk kayması için hangi yatak uygundur? Omurganın doğal eğriliğini destekleyen ve yeterli destek sağlayan bir yatak, basınç noktalarını önleyebilir ve omurga üzerindeki baskıyı hafifletebilir.
Sırt ağrısını önlemek ve omurga sağlığını geliştirmek için hastalar başka neleri akıllarında tutmalıdır?
Sırtınıza iyi bakın, bunun için size teşekkür edecektir
Uyurken bile özel bir bakım gerektirmeyen bir filin sırtının aksine, biz insanların özellikle dikkat etmesi gerekir. Günlük yaşamımız ve buna bağlı olarak egzersiz eksikliğimiz omurgamıza daha fazla yük bindirmektedir. Aktif bir yaşam tarzı ve hedefe yönelik önlemler disk kayması semptomlarını hafifletebilir ve hatta önleyebilir:
- Düzenli egzersiz ve spor kaslarınızı güçlendirir ve hareketliliği artırır.
- Ek olarak, disk kaymasını önlemek için uygun olan hedefe yönelik egzersizlerle omurganın stabilitesini destekleyin.
- Uygun bir yatak aynı zamanda omurganın doğal eğriliğini destekler ve basınç noktalarını önler.
- Profesyonel masajlar ve ısı terapisi kasları gevşetmeye ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Ayrıca düzenli egzersiz için mükemmel bir tamamlayıcıdır.
Her zaman vücudunuzun sinyallerini dinlemenizi ve zamanında tıbbi yardım almanızı öneririz. Sağlıklı bir sırt için en iyi strateji, sırtınızı önleyici olarak güçlendirmek için belirli bir miktar proaktifliktir. Unutmayın: aktif bir yaşam tarzı ve aynı zamanda vücudunuza ve ona ayırmanız gereken zamana karşı daha fazla farkındalık, disk kayması ve diğer birçok şikayet riskinizi en aza indirir.
Kapak görseli: Benjamin Wedemeyer, diğer görseller: Helios.de, Stocksnap
Massagesessel Welt'in kurucu ortağı ve Genel Müdürü. Uzman bilgisi ve endüstri uzmanlığı ile özel kişilere ve şirketlere rahatlama, sağlık ve canlılık için doğru masaj koltuğunu bulmalarında yardımcı olmaktadır. Kişiselleştirilmiş uzman tavsiyesi, Stuttgart'ın hemen dışındaki showroom'un yanı sıra telefon veya görüntülü sohbet yoluyla da sağlanmaktadır.
