Antrenman sonrası ağrıyan kaslar

Antrenman sonrası ağrıyan kaslar 

Klinik çalışma: Egzersiz sonrası masaj tedavisi gecikmiş başlangıçlı kas ağrısını azaltır mı? Sistematik bir derleme.

Araştırma:
Gecikmiş başlangıçlı kas ağrısı (DOMS), alışılmadık veya yoğun antrenman seanslarından sonra sık görülen bir sorundur ve bugüne kadar genel kabul görmüş bir tedavisi yoktur. Rahatlama için genellikle masaj terapisi önerilmektedir, ancak gerçek etkinliği konusunda belirsizlik vardır. Bir derleme, masajın DOMS üzerindeki etkisini değerlendirmek için yedi kontrollü klinik çalışmayı analiz etmiştir.

Sonuçlar:
Çalışmaların birçoğu metodolojik zayıflıklar gösterse ve sonuçlar tutarlı olmasa da, çalışmaların çoğu egzersiz sonrası masajın DOMS semptomlarını belirgin şekilde hafifletebileceğini göstermektedir.

Çalışmanın tamamını okuyun
Ernst E. "Egzersiz sonrası masaj tedavisi gecikmiş başlangıçlı kas ağrısını azaltır mı? Sistematik bir inceleme." British Journal of Sports Medicine. 32(3): 212-14, Eylül 1998.