Masa başı gerginliğine savaş ilan edin

Daha az ağrı ve daha fazla rahatlama için 5 uzman tavsiyesi

Boyunda batma, sürekli baş ağrıları, migren, vücudun üst kısmında sınırlı hareketlilik ve çenede kramplar - şikayet listesi uzundur. Çalışanların %50'sinden fazlası ofis işlerinin bir sonucu olarak oturmaya bağlı ağrılardan muzdariptir. Masa başında az hareket ve kötü duruş, fiziksel sağlık üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir.

Masa başı çalışma gerginliğe yol açabilir. Belirtiler üç aydan uzun sürerse, zaten kronik ağrıdan bahsediyoruz demektir. Bu aşamada ağrı tedavisi çok daha zordur. Erken müdahale uzun vadeli hasarı önler.

Rahatlama uzmanı ve Massagesessel Welt'in Genel Müdürü Michael Roedeske ağrı kesiciler ve etkileri hakkında her şeyi biliyor. Masa başı gerginliğiyle savaşmanıza yardımcı olacak beş ipucunu bizim için derledi.

1. Egzersiz yapın: Saatlerce masa başında oturan herkesin bir dengeye ihtiyacı vardır. Egzersiz, sağlıklı bir vücut için gerekli kabul edilir. Hem dolaşım hem de genel duruş düzenli egzersizden fayda sağlar. Basit gevşeme ve rahatlama egzersizleri günlük çalışma hayatına kolayca entegre edilebilir.
2. Ağrı kesiciler: İlaçlar kısa bir süre içinde hareket kabiliyetini geri kazandırır ve hastanın rahatlatıcı bir duruş benimsemesini engeller. Ayrıca iltihap için hızlı ve etkili bir rahatlama sağlarlar. Bununla birlikte, düzenli kullanım organ hasarını destekleyebileceğinden, tabletlerin kullanımı bir doktor tarafından denetlenmelidir.
3. Isı plasterleri veya ısı pedleri: Lokalize ısı kan dolaşımını teşvik eder ve dokuyu rahatlatır. Bu da krampları rahatlatır ve ağrı hissini azaltır. Bununla birlikte, ısı tedavisi daha çok eşlik eden bir önlemdir ve tek başına çok az veya sadece kısa süreli bir etkiye sahiptir.
4. Fizyoterapi veya masaj: Ağrı çekenler ve hastalar her iki tedavi yöntemini de severler çünkü özellikle kasları harekete geçirir ve uzun vadede gerginliği azaltırlar. Ancak, her iki durumda da, sadece birkaç sağlık sigortası şirketi istenen rahatlamayı sağlamak için yeterli seansı karşılamaktadır. Hastalar her ek randevu için kendi ceplerinden ödeme yaparlar.
5. Masaj koltuğu: Masaj koltuğunun düzenli kullanımı fiziksel refahı sağlar ve zihinsel sağlığı destekler. Bir sonraki iş gününe sakinlik, denge ve yenilenmiş bir dinçlikle başlanabilir.

"Masaj koltukları tam bir huzur anı sunuyor - beden ve ruh için kısa bir tatil. Bunu danışma randevularında bile fark ediyorum," diye açıklıyor Michael Roedeske. "İnsanlar stresli bir şekilde geliyor ve sadece bir deneme seansından sonra rahatlamış olarak ayrılıyor.