Kriyoterapi: Soğuk sırt ağrısına karşı yardımcı olabilir mi?

Sırt ağrısı söz konusu olduğunda, akla ilk gelen şey bir merhem veya sıcak yara bandı kullanılarak yapılan ısı terapisidir. Ağrıyı soğukla tedavi etmek ilk bakışta alışılmadık görünür. Ancak bu yöntem profesyonel sporcular tarafından her zaman başarıyla kullanılmıştır. Artık hepimiz bu terapinin keyfini çıkarabilir ve çağa ayak uydurabiliriz. Bu nedenle kriyoterapiyi daha ayrıntılı olarak tanıtmak istiyoruz.

Kriyoterapi nedir?

Örneğin dizimizde veya ayak bileğimizde bir spor yaralanması olduğunda içgüdüsel ve refleks olarak soğuk bir pakete veya soğutucu bir spor jeline uzanırız. Bunun amacı ağrıyı hafifletmek ve şişlik, hematom veya çarpmaları önlemektir. Kriyoterapi, soğutma yoluyla terapide maksimum artış sağlar. Burada tüm vücut yaklaşık 1-3 dakika boyunca ortalama -110°c ila -160°c arasında kutup soğuğuna maruz bırakılır. Hava buzlu ama kurudur ve böylece etkisini gösterir.

Soğuk terapinin vücut üzerinde ne gibi etkileri vardır?

Vücut sıcaklığındaki ani düşüş, hem dış hem de iç sıcaklık, bir tür şoku tetikler. Vücut, hayati organların sıcaklığını yükseltmeye veya korumaya çalışır. Bu da nabzın yavaşlamasına ve eş zamanlı olarak kan basıncının yükselmesine neden olur. Soğuma sırasında endorfin ve "mutluluk hormonu" serotonin gibi bir dizi canlandırıcı hormon salgılanır. Bunun ne kadar iyi hissettirdiğini kesinlikle hayal edebilirsiniz.

Kriyoterapi lehindeki argümanlar nelerdir?

Doktorlar ve spor hekimleri kriyoterapinin faydalarını uzun zamandır kabul etmektedir:

• Bir sporcu olarak iyileşme etkisini en üst düzeye çıkarın ve hızlandırın
• (Spor) yaralanmalarından sonra iyileşmenin iyileştirilmesi
• Ağrı kesici (kaslarda ve eklemlerde)
• Kas gerginliğini giderin
• Anti-enflamatuar etki
• Dolaşım ve kan akışı üzerinde uyarıcı etki
• Uyku kalitesinin artırılması
• Cildi tazeler, canlandırır ve güçlendirir

Kriyoterapi sırt ağrısını hafifletmek için kullanılabilir mi?

Daha önce de belirtildiği gibi soğuk, bir yaralanma veya çürük sonrası ağrıyı hafifletir. Soğuk kompres diş ağrısı için çok daha faydalı olabilir. Kriyoterapide de durum aynıdır. Ağrı "dondurulur" ya da uyuşturulur. Kan dolaşımının yavaşlatılması sayesinde vücuda girmiş olabilecek bakterilerin daha fazla yayılma şansı kalmaz. Bu nedenle soğuk iltihaplanmayı önler ve iyileşme sürecini hızlandırabilir. Sırt ağrısının yanı sıra soğuk terapi baş ağrılarında, tendon ve eklem iltihaplarında ya da aşırı gerilmelerde ve kronik artrozda da etkilidir. Spor doktorları hastalarını profilaksi, rahatlama ya da iyileşme için soğukla tedavi etmişlerdir. Ne kadar şanslıyız ki artık biz de bu etkilerden faydalanabiliyoruz. Bugüne kadar kriyoterapinin çeşitli faydalarını kanıtlayan sağlam temelli bilimsel çalışmalar olmamasına rağmen, genellikle geleneksel tıbbi tedaviyi tamamlamak veya desteklemek için kullanılmaktadır.

Kriyoterapi tedavisi için prosedür nedir?

Soğukla tedavi 1 ila 3 dakika arasında sürer. Yanık veya donma gibi istenmeyen yan etkileri önlemek için bu maksimum süreye uyulmalıdır. İç çamaşırı veya mayo giyerek, eldiven ve çoraplar da dahil olmak üzere, sadece başınız dışarıda kalacak şekilde soğuk bir kabine girersiniz. Kabin içindeki sıcaklık -110°c ile -160°c arasındadır ve vücudu sarar. Tüm vücut soğutması esas olarak iltihaplanmayı azaltmak, ameliyat sonrası ağrılar, kas-iskelet sistemi yaralanmaları (eklemler, bağlar, tendonlar, kaslar) ve omurga şikayetlerinin yanı sıra gerginlik veya romatizma için kullanılır.

Kriyoterapinin dezavantajları da var mı?

Tedavinin en yaygın "yan etkisi" gerçek bir dezavantaj değildir. Sadece kısa bir süre soğukta kalmanıza rağmen, tedavi vücut için oldukça yorucudur. Sonuç olarak, birçok kişi tedaviden sonra kendini çok yorgun hisseder. Kendinize biraz zaman tanıyın, bu terapinin etkisini artırır ve aynı zamanda sizin için de iyidir. Vücudunuzu dinleyin ve dinlenmenize izin verin. Seansın hemen ardından spor yapmaktan veya daha fazla egzersiz yapmaktan kaçınılmalıdır.

Kriyoterapi masaj koltuğuyla buluşuyor - ve bundan ne elde ediyoruz

Bir masaj koltuğu, soğuk kabindeki seanstan sonra rahatlamak ve böylece kriyoterapinin etkilerini uzatmak için mükemmel bir fırsat sunar. Birkaç seçilebilir masaj seçeneği vardır. Kişisel tercihinize ve semptomların konumuna bağlı olarak rahatlatıcı bir program seçebilirsiniz. Shiatsu yönteminde olduğu gibi alternatif bir basınç masajı, soğuğun gerginliği tamamen ortadan kaldıramadığı bölgeleri gevşetir. Giderek daha fazla terapi merkezi müşterilerine bu başarılı kombinasyonu sunmaktadır. Bu trendi takip edin, vücudunuz bunun için size teşekkür edecektir.

Kriyoterapinin kökenleri nelerdir?

Pek çok alternatif tedavi yöntemi gibi soğuk terapi de Japonya'da ortaya çıkmıştır. Japonlar çok eski zamanlarda da çeşitli rahatsızlıkların tedavisinde soğuğu kullanıyorlardı. Ancak bu tedavi şeklinin bugünkü haline gelmesi 1970'li yıllara kadar gerçekleşmemiştir. Avrupa'da ise Fransa öncülerden biri olmuş ve özellikle profesyonel sporcuların olumlu etkilerinden faydalanmasını sağlamıştır. Bu arada, bu alanda Japonlara çok şey borçluyuz. Bu bağlamda masaj koltuğundan bahsetmeye değer, bunun için minnettarız!

Kriyoterapi için kendimi nasıl hazırlayabilirim?

Ne yazık ki kriyoterapi herkes için uygun değildir. Terapistlerle yapacağınız ön görüşmede bir seansa katılıp katılamayacağınızı veya nelere dikkat etmeniz gerektiğini öğrenebilirsiniz. Hamile veya emziren kadınlar, kronik hastalıkları olan kişiler, kalp pili olan kişiler, astım hastaları veya düzenli olarak ilaç almak zorunda olan kişiler başlangıçta tedaviden kaçınmalıdır. Genellikle önceden bir tıbbi kontrol tavsiye edilir. Bu kontrol terapi merkezinde ya da bir doktor tarafından yapılabilir. İlk görüşme aynı zamanda ayrıntılı bir danışma ve bilgilendirme, tüm etki ve yan etkilerin açıklanması ve onay alınmasını da içerir. Bu hazırlık adımları hiçbir koşulda atlanmamalıdır - sonuçta sağlığınız söz konusudur! Doktorunuzdan reçete almanız gerekli değildir, ancak uygunluk testi yapılması şiddetle tavsiye edilir.

Toplantıdan kısa bir süre önce aşağıdakiler tavsiye edilir:

• Tedaviden hemen önce egzersiz yapmayın
• Sıcak bir banyo veya duş almayın, çünkü bu dolaşımınızı çok fazla zorlayacaktır
• Tıraş etmeyin veya taze saçları çıkarmayın
• Küçük yaraları veya taze yara izlerini yara bandı ile kapatın
• Çıkarılamayan vücut takıları da flasterlerle korunmalıdır
• Cildi losyonlar ve ağızdan nemlendirme ile nemlendirin

Kriyoterapi ağrıya neden olabilir mi?

Kriyoterapi profesyonel bir şekilde gerçekleştirilirse, ağrı veya yanık riski yoktur. Terapist tanınmış bir eğitimden geçmiş olmalı ve size tavsiye ve destek vermek için hazır bulunmalıdır. Rahatsız edici olabileceğinden, özellikle ilk seans sırasında sizi yalnız bırakmamalıdır. Sıkışık kabin, soğuk - buna alışık değilseniz, hızla gerginleşebilirsiniz. Yakınlarınızda yetkin bir irtibat kişisi olduğunu bilmek çok güven vericidir. Bir terapinin etkisine ve onu uygulayan kişiye güvenmek, terapinin başarısı için çok önemlidir. Bu nedenle, terapi merkezi ve güvenilirliği hakkında önceden bazı temel bilgiler edinmek, ideal olarak bunu kanıtlayacak sertifikalar almak en iyisidir.

Soğukta bir seansın ücreti ne kadar?

Kriyoterapi için fiyat seviyesi büyük ölçüde değişir ve bölgeye, merkeze ve sunulan tedavinin kapsamına bağlıdır. Bu nedenle kesin bir rakam vermek mümkün değildir. Ancak ortalama olarak seans başına 30 ila 50 € arasında bir ücret ödenmektedir. Bazı durumlarda, sağlık sigortası şirketleri yardımcı olmakta ve masraflar için bir sübvansiyon sağlamaktadır. Bu konuda sigorta şirketinden bireysel olarak bilgi alınmalıdır. Geleneksel ve alternatif tıbbı birleştirme eğilimi ve buna bağlı faydalar bazı maliyet taşıyıcılarına ulaşmıştır ve sigortalıları sağlıklarını geliştirme konusunda destekleme isteği giderek yerleşmektedir.