Объявите войну напряженности на рабочем месте

5 советов экспертов, как уменьшить боль и добиться большего расслабления

Жжение в шее, постоянные головные боли, мигрени, ограничение подвижности верхней части тела и судороги челюсти – список жалоб длинный. Более 50% сотрудников страдают от болей, связанных с сидением, из-за работы в офисе. Малые физические нагрузки и неправильная осанка за столом отрицательно влияют на физическое здоровье.

Работа за столом может привести к напряжению. Если симптомы длятся дольше трех месяцев, боль уже считается хронической. На этом этапе справиться с болью гораздо сложнее. Ранние действия предотвращают долгосрочный ущерб.

Эксперт по релаксации и управляющий директор компании Massage Chair World Майкл Рёдеске знаком с ингибиторами боли и знает их действие. Он собрал для нас пять советов, которые можно использовать для борьбы с напряжением за столом.

1. Упражнение: Любой, кто часами сидит за столом, нуждается в некотором балансе. Физическая активность считается необходимой для здорового тела. Регулярные упражнения улучшают кровообращение и общую осанку. Простые упражнения на расслабление и расслабление можно легко интегрировать в повседневную работу.
2. Обезболивающие: лекарства восстанавливают подвижность за короткие промежутки времени и позволяют избежать защитных поз. Они также обеспечивают быстрое и эффективное облегчение воспаления. Однако прием таблеток должен проводиться под наблюдением врача, так как регулярный прием может привести к повреждению органов.
3. Тепловые патчи или грелки: точечное тепло способствует кровообращению и разрыхляет ткани. Это снимает судороги и уменьшает ощущение боли. Однако термическая обработка является скорее сопутствующей мерой и, будучи изолированной, имеет тенденцию оказывать незначительный или кратковременный эффект.
4. Физиотерапия или массаж. Те, кто страдает от боли, и те, кто страдает от боли, любят оба метода лечения, потому что они активизируют мышцы и снимают напряжение в долгосрочной перспективе. Однако в обоих случаях лишь немногие страховые компании покрывают достаточное количество сеансов для достижения желаемого расслабления. За каждый дополнительный прием пациенты платят из собственного кармана.
5. Массажное кресло: регулярное использование массажного кресла обеспечивает физическое благополучие и поддерживает психическое здоровье. К следующему рабочему дню вы сможете подойти спокойно, уравновешенно и с новыми силами.

«Массажные кресла дарят моменты полного покоя — короткий отдых для тела и души. Я уже замечаю это во время консультаций», — объясняет Михаэль Рёдеске. Он объясняет: «Люди приходят в стрессе и уходят расслабленными – всего после одного тестового сеанса».