Stress op kantoor of thuiskantoor?

Het onderwerp ‘stress op het werk’ lijkt tijdloos en altijd aanwezig. Het is belangrijk om te praten over de oorzaken en de daaruit voortvloeiende gevolgen.

Hoe definiëren we stress?

Volgens de Duden zou de definitie als volgt moeten klinken: verhoogde stress, stress van fysieke of psychologische aard. Stress kan daarom worden gezien als een symptoom van overmatige eisen, vooral in situaties waar we geen invloed op hebben. Een file op weg naar het werk en het daaruit voortvloeiende te laat komen kunnen stress/wrok veroorzaken. Hoewel dit nog steeds beheersbaar is, kan het in combinatie met andere omstandigheden uitgroeien tot een groter probleem. Iedereen die onder constante, dagelijkse en constante stress staat, loopt een bijzonder risico op het ontwikkelen van gezondheidsproblemen of ziekten.

Wat is de stress op de werkvloer?

De WHO (Wereldgezondheidsorganisatie) heeft stress op de werkplek als volgt gedefinieerd: "De reeks reacties die werknemers kunnen vertonen wanneer ze worden geconfronteerd met werkeisen en -druk die niet overeenkomen met hun kennis en vaardigheden en die hun vermogen om ermee om te gaan op de proef stellen".

Ze beschrijven de toestand waarin we niet langer in staat zijn problemen op te lossen of niet langer in staat zijn om aan de eisen te voldoen. Dan hebben we vaak het gevoel de grond onder onze voeten te verliezen. Voortdurende stress brengt onze gezondheid meer in gevaar dan we denken, zowel fysiek als psychologisch.

Stress op het werk treft iedereen

Niemand is immuun voor stress op het werk. Van managers tot werknemers, of het nu om zelfstandigen of ambtenaren gaat. De omstandigheden zijn anders, maar de effecten op de gezondheid zijn hetzelfde, namelijk schadelijk. Stress bereikt zijn hoogtepunt bij een burn-out, de toestand waarin alle grenzen zijn bereikt of overschreden. Vrouwen hebben vaker last van stress op het werk, wat mogelijk komt doordat zij vaker in sociale beroepen werken, zoals verpleegkundigen of verzorgenden. Terwijl sommigen het gevoel hebben dat de stress hen uitdaagt om meer werk te doen, beschouwen anderen het als een drukkende last die hen verlamt en ervoor zorgt dat ze zich niet kunnen bewegen.

Wat zijn de oorzaken?

Hoe individueel de triggers voor stress ook zijn, de lijst met mogelijke oorzaken is net zo uitgebreid:

• Te veel werkdruk of te weinig uitdaging
• Stressvolle werktijden, b.v. ploegendienst of stukwerk
• Te veel verschillende taken of gebrek aan variatie
• Geen erkenning van prestaties
• Uitsluiting, zowel ruimtelijk als persoonlijk
• Gebrek aan duidelijke structuren
• Moeilijke taken
• Slechte arbeidsomstandigheden (ergonomie, lawaai, omgevingsinvloeden)
• Slechte werksfeer
• Meningsverschillen en zelfs intern of extern geweld
• Morele of seksuele intimidatie
• Ontevredenheid vanwege een gebrek aan vertrouwen bij leidinggevenden of collega’s
• Onveilige baan (beperkte tijd, voortbestaan van het bedrijf)
• Technologische veranderingen en de daaruit voortvloeiende vereisten (voortdurend nieuwe technieken leren)
• Gebrek aan transparantie en communicatie binnen het bedrijf

Welke consequenties vloeien hieruit voort?

De meest voorkomende bijwerkingen zijn:

• Hoofdpijn
• Spanning in het lichaam (nek, rug, spieren)
• Verminderde slaapkwaliteit (slaapgebrek of aanhoudende vermoeidheid)
• Maagdarmproblemen
• Verhoging of verstoring van de hartslag en bloeddruk
• Verzwakking van het immuunsysteem
• Psychische klachten (angst, prikkelbaarheid en humeurigheid, depressie, burn-out, verlies van eigenwaarde)

We kunnen de lijst eindeloos aanvullen. Aarzel niet om bij de eerste tekenen naar je lichaam te luisteren en te reageren!

We zijn de mensen die zich inzetten om dergelijke omstandigheden en de gevolgen daarvan te voorkomen des te dankbaarder. Ze laten ondernemers zien wat stress betekent voor medewerkers en welke gevolgen het kan hebben voor het bedrijf. Deze mensen laten manieren zien waar zowel bedrijven als hun werknemers profijt van hebben. Hun oplossingen omvatten onder meer massage-aanbiedingen in huis.

Wat is effectief tegen stress?

Preventie is waarschijnlijk het meest effectieve wapen tegen de boosdoener: stress. Bedrijven zijn zelfs wettelijk verplicht om psychosociale risico’s (PSR), waaronder stress, te voorkomen. Het bewustzijn van het belang van gezondheidsbevordering wordt voortdurend vergroot onder ondernemers en is grotendeels geïnternaliseerd. Zij regelen echter zelf de noodzakelijke maatregelen.

Wat kan ik voor mezelf doen?

Hoe geruststellend is het om te beseffen dat, hoewel u niet noodzakelijkerwijs invloed kunt uitoefenen op de manier waarop het bedrijf met dit probleem omgaat, u wel stappen kunt ondernemen om de situatie te verbeteren, tenminste voor uzelf.

• Gezonde levensstijl: Evenwichtige voeding, voldoende vochtinname, lichaamsbeweging, voldoende en regelmatige slaap, zelfdiscipline
• Zoek balans: Door hobby's, sport, excursies of welke activiteit dan ook die goed voor je is
• Creëer structuren: Gebruik van to-do-lijsten, effectieve tijdplanning inclusief ontspannende pauzes, zelforganisatie
• herstel: Min. 3 weken vakantie op rij zijn nodig om goed te kunnen herstellen
• Communicatie/bericht: Praat met een collega die u vertrouwt, de ondernemingsraad, leidinggevenden of externe adviescentra
• Zoek hulp: Op elk gebied zijn er therapeuten, artsen, psychologen of andere competente professionals

Wees voorzichtig bij het kiezen van een werkplek

Bedrijven hechten steeds meer belang aan de welzijnsfactor van werknemers en hun sociale verantwoordelijkheid. Sollicitanten hechten steeds meer waarde aan werknemervriendelijke aanbiedingen, zoals massages, fitnessaanbiedingen of sessies na het werk. Hierdoor voelen ze zich gewaardeerd en gemotiveerder. Hierdoor kun je je identificeren met het bedrijf en is de kans groter dat je een commitment aangaat.

Hoe beter de werknemers af zijn, hoe beter het bedrijf af is. Gezondheidsbevorderende aanbiedingen verminderen de uitvaltijd als gevolg van ziekte en verhogen de productiviteit. Het Europees Agentschap voor de veiligheid en de gezondheid op het werk heeft ontdekt dat stress verantwoordelijk is voor 50 tot 60% van alle ziektedagen. Het is de meest voorkomende reden voor arbeidsongeschiktheidsverklaringen in Duitsland.

Is een open kantoor een bron van stress?

Veel experts zijn het hier niet mee eens. Voor sommigen wegen de voordelen van het systeem zwaarder dan de nadelen, terwijl anderen eindeloze nadelen ervaren. Het geluidsniveau is verhoogd, het risico op afleiding is groot, het gebrek aan privacy is ongemakkelijk en de controle van superieuren is alomtegenwoordig. Dit leidt al snel tot spanningen onder medewerkers en een slechte werksfeer, wat weer stress met zich meebrengt. Naar onze mening is het werken in een open kantoorruimte een bron van verhoogde stress.

De overgang van stress naar burn-out

Langdurige stress kan snel leiden tot burn-out, waarbij stress als oorzaak wordt gezien en burn-out als pathologisch gevolg. De overgangen zijn vloeiend en soms lastig te definiëren. Als het lichaam de stress niet meer kan compenseren, reageert het door verschillende symptomen te uiten die je serieus moet nemen. Stress is niet de enige oorzaak van burn-out; andere factoren spelen ook een rol. Maar stress neemt meestal het grootste deel van het ziekteverwekkende mengsel voor zijn rekening.

Rugpijn kan verergeren door stress

Ons lichaam reageert op stress met spanning en spanning. De spanning wordt mentaal merkbaar en de spanning in de spieren. Beide kunnen pijn veroorzaken. Vooral de cervicale wervelkolom of de nek en schouders worden getroffen. Je draagt ​​niet alleen een zware last in je verbeelding. Dan kom je al snel in een vicieuze cirkel terecht: de rugpijn is het gevolg van stress, wat ons weer extra belast. Soms helpt het enige dat helpt: diep ademhalen en vooruit kijken! Ook de aanschaf van een massagestoel kan positieve effecten hebben.