Declarar la guerra a la tensión en el escritorio

5 consejos de expertos para menos dolor y más relajación

Picor en el cuello, dolores de cabeza constantes, migrañas, movilidad limitada de la parte superior del cuerpo y calambres en la mandíbula: la lista de molestias es larga. Más del 50% de los empleados sufren dolores relacionados con estar sentado como resultado de su trabajo de oficina. Poco ejercicio y malas posturas en el escritorio repercuten negativamente en la salud física.

El trabajo de escritorio puede generar tensión. Si los síntomas duran más de tres meses, el dolor ya se considera crónico. En esta etapa, el manejo del dolor es mucho más difícil. La acción temprana previene daños a largo plazo.

El experto en relajación y director general de Massage Chair World, Michael Roedeske, está familiarizado con los analgésicos y conoce sus efectos. Ha recopilado para nosotros cinco consejos que puedes utilizar para combatir la tensión en el escritorio.

1. Ejercicio: Cualquiera que esté sentado frente a un escritorio durante horas necesita algo de equilibrio. La actividad física se considera esencial para un cuerpo sano. Tanto la circulación como la postura general se benefician del ejercicio regular. Los ejercicios sencillos de relajación y relajación se pueden integrar fácilmente en el trabajo diario.
2. Analgésicos: La medicación restablece la movilidad en cortos periodos de tiempo y evita posturas protectoras. También proporcionan un alivio rápido y eficaz de la inflamación. Sin embargo, la toma del comprimido debe ir acompañada de un médico, ya que su ingesta regular puede provocar daños en los órganos.
3. Parches térmicos o almohadillas térmicas: el calor puntual favorece la circulación sanguínea y afloja el tejido. Esto alivia los calambres y reduce la sensación de dolor. Sin embargo, el tratamiento térmico es más bien una medida complementaria y, cuando se aplica de forma aislada, tiende a tener un efecto escaso o de corta duración.
4. Fisioterapia o masaje: los afectados y los que sufren dolores adoran ambos métodos de tratamiento porque activan específicamente los músculos y alivian la tensión a largo plazo. Sin embargo, en ambos casos, sólo unas pocas compañías de seguros de salud cubren las sesiones suficientes para conseguir la relajación deseada. Los pacientes pagan cada cita adicional de su propio bolsillo.
5. Sillón de masaje: El uso regular de un sillón de masaje garantiza el bienestar físico y favorece la salud mental. Podrás afrontar el siguiente día laboral con tranquilidad, equilibrado y con nuevas fuerzas.

"Los sillones de masaje ofrecen momentos de completa tranquilidad: unas breves vacaciones para el cuerpo y el alma. Esto ya lo noto durante las consultas", explica Michael Roedeske. He explains: “People come stressed and leave relaxed – after just one test session.”